둠칫두둠칫

요즘 늦은 저녁에 뭔가 먹고 싶으면 제로 칼로리 탄산음료를 마시고 있습니다. 처음에는 제로콜라를 먹다가 나랑드사이다가 가격도 훨씬 싸고 제로콜라는 좀 질리기도 해서 주문해서 먹어봤는데 제로콜라보다 훨씬 청량감이 있어서 당분간은 나랑드사이다를 열심히 먹을 것 같습니다. 😋 성분표를 보니 인공감미료로 수크랄로스를 사용했는데, 하루에 많이 마시면 4-5캔도 마시기 때문에 부작용은 없는지 찾아보게 되었습니다. 수크랄로스란? 수크랄로스는 영국의 테일라잇이라는 회사에서 개발한 무칼로리 감미료로서 설탕으로부터 제조된 화합물로 인공감미료중 설탕과 가장 비슷한 맛을 낸다고 합니다. 같은양 대비 설탕의 600배 강한 단맛을 냅니다. 또한 낮은 온도의 물에도 잘 용해되며 열과 산에 극히 안정적이여서 고온처리가 요구되는 식품..

물이 몸에 미치는 영향 물은 신체의 주요 성분이며 약 50~70%를 차지하며 인간 신체의 모든, 세포 조직 및 기관이 제대로 작동 하려면 물이 필요합니다. 물이 우리 몸에서 하는 역할은 아래와 같습니다. 배뇨, 땀, 배변을 통해 노폐물 제거 체온을 정상으로 유지 관절 윤활 및 쿠션 민감한 조직 보호 하루에 2리터 마시기? 일반적으로는 하루에 2리터 물을 권장하고 있는데요, 2리터는 보통 체격의 건강한 성인을 기준으로 하고 있는 양입니다. 따라서 아래의 요인에 따라 총 수분 섭취량을 조절해야 할 수도 있습니다. 땀흘리는 운동을 하면 체액 손실이 생기기 때문에 여분의 물을 마셔주어야 합니다. 덥거나 습한 날씨는 땀을 흘리기 때문에 수분 보충이 필요합니다. 열, 구토 또는 설사가 있을 경우에 체액이 손실 되므..

키토제닉 다이어트(Ketogenic diet) 키토제닉 다이어트(줄여서 키토 다이어트)는 기본적으로 저탄수화물, 고지방 식단을 말합니다. 탄수화물 섭취량을 대폭 줄이고 지방으로 대체하여 신체를 '키토시스'라는 신진 대사 상태로 만듭니다. 신체가 키토시스 상태가 되면 에너지를 제공하기 위해 지방을 연소시키는데 매우 효율적이게 됩니다. 또, 탄수화물 섭취량이 현저히 낮기 때문에 혈당과 인슐린 수치를 상당히 감소시킬 수 있습니다. 따라서 키토다이어트는 비만인 사람, 당뇨병을 가지고 있는사람, 신진대사를 증진시키고 싶은 사람에게 유용한 식단 방법이라고 할 수 있습니다. 키토시스란? 키토시스는 신체가 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하는 신진대사 상태입니다. 탄수화물 섭취를 현저히 줄여 세포의 주요 에너지 원인인..

탄산수는 어떻게 만들어질까 탄산수는 물에 이산화탄소를 주입하여 만듭니다. 어떠한 향이나 첨가제가 들어있지 않은 플레인 탄산수부터, 당분이나 칼로리는 전혀 가지고 있지 않으면서 향만 첨가된 탄산수까지 다양한 탄산수의 종류들이 존재합니다. 우리나라에서는 최근 저당트렌드에 발맞춰 건강을 위해 설탕이 다량 함유된 콜라나 사이다와 같은 탄산음료의 대체재로서 주목 받고 있습니다. 대부분의 탄산수는 향만 첨가되어 있거나 설탕대체 감미료가 첨가되어 단맛을 내기 때문에 칼로리는 0(zero)에 가깝습니다. 탄산수는 왜 신맛이 날까 만약 아무 향도 첨가되지 않은 플레인 탄산수를 마신다면 약간의 신맛이 느껴질텐데요. 그 이유는 탄산수의 pH가 3-4정도의 약간의 산성을 띄고 있기 때문입니다. 탄산수는 치아 건강에 나쁘다? ..

건강을 생각하는 소비자들이 많아지면서 설탕 대신 건강한 단맛을 찾는 '저당 트렌드'에 설탕 판매량이 5년새 26%나 감소되었다고 합니다. 요즘 마트에 가보면 설탕 코너에서 알룰로스, 자일로스, 스테비아등 여러 설탕 대체제 상품의 이름을 많이 보셨을 겁니다. 처음에는 저도 생소한 단어들 때문에 도대체 무엇을 사야하나 고민이 많았었는데요. 아래 정보들을 읽으시고 앞으로 마트에서 어떤 제품을 구매 하실지 참고해보시면 좋을 것 같습니다. 알룰로스 알룰로스는 무화과, 포도 등에 들어있는 단맛 성분으로 설탕과 비슷한 단맛을 내면서 칼로리는 거의 없습니다. 하지만 실제로 천연물질에서 뽑아내기에는 극히 소량만 추출할 수 있어, 이를 상품화하기 위해 과당이나 전분으로부터 인공적인 합성을 통해 만들어진다고 합니다. 개발은..

몸이 붓는 이유 - 부종의 원인 붓기(부종)이란 몸에 필요이상의 수분이 쌓인 상태를 말합니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 수분이 쌓여 붓기 쉬워집니다. 중력의 영향으로 하루종일 서서 일하거나 같은 자세로 일하는 사람들은 한쪽으로 체액이 몰리기 때문에 순환이 되지 않아 다리와 발이 퉁퉁 붓는 것처럼 특정부위가 유독 붓기도 합니다. 특히 짠 음식을 먹고 잔 다음날 아침 몸이 더 붓는 이유는 염분이 높은 음식을 섭취하게 되면 체내의 염분 농도를 낮추기 위해 우리의 몸은 더 많은 수분을 원하게됩니다. 따라서 필요 이상의 수분을 섭취하게 되고, 이 수분들이 배출되지 않아 몸이 붓게 되는 것입니다. 저 역시도 몸이 잘 붓는 체질이기도 하고 특히 아침마다 얼굴이 퉁퉁 부어있는 체질이라 틈틈이 스트레칭을 하고 호박차를..

특히 요즘 같이 추운 날씨에 아침마다 따뜻한 이불 속에서 나오기 싫으신 경험 있으실텐데요(저만 그런가요?😜) 힘겹게 이불 밖으로 나와 따뜻한 물로 샤워하는 것도 싫은데 차가운 물로하는 샤워라니! 하지만 찬물 샤워는 우리 몸에 많은 이점이 있습니다. 찬물 샤워의 6가지 장점과 주의할 점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 잠들어 있던 뇌를 깨운다 찬물을 몸에 끼얹으면 우리의 몸은 약간의 충격을 받게 되는데요, 이 약간의 충격으로 인해 심장 박동수가 늘어나 산소 호흡량이 증가되고, 잠들어 있던 뇌와 몸을 깨워 에너지를 증가 시킵니다. 2. 우울한 기분 감소 찬물 샤워는 '투쟁과 도피'에 대한 대응을 담당하는 교감 신경계를 활성화하고 신경 전달물질의 가용성을 높이기 때문에 우울한 기분을 날려버리는데 도움이 ..

지난번에 요가매트를 새로 구입하면서 기존에 사용하던 요가매트를 버리게 되었습니다. 그런데 요가매트를 재활용으로 분리수거하여 배출하여야하는지 일반쓰레기로 버려야하는지 헷갈려서 찾아보았는데요, 저처럼 궁금해하시는 분들이 계실 것 같아 공유합니다! 결론만 말씀 드리자면 요가매트는 재활용이 안되기 때문에 아래 세가지 방법으로 버릴 수 있습니다. 1. 잘게잘라 일반쓰레기 봉투에 담아 버리기 요가매트는 가정에서 사용하는 일반쓰레기봉투 사이즈에 들어가지 않는 사이즈이기 때문에 가위나 칼로 잘게 자르셔서 일반쓰레기봉투에 담아 배출하시면 됩니다. 저는 요가매트가 워낙 두꺼워서 자르기도 힘들고, 사용하는 일반쓰레기 용량이 딱 1인 가구 용이라서 자르고 담는게 더 힘들것 같아서 이 방법은 사용하지 않았습니다. 2. 폐기물 ..

안녕하세요? 오늘은 배민커넥트 도보배달 후기에 대해 작성하고자 합니다! 제가 쿠팡이츠 도보배달을 하면서 배민커넥트는 프사를 내야돼서 어쩌구...에메랄드 헬멧이 부담스럽고 어쩌구...라고 쓰면서 배민커넥트는 안할 생각이다라고 썼었는데요!!! ^^ 쿠팡이츠 파트너는 켜놓으면 콜이 하루에 아예 0건 들어오거나 1-2건 들어오고... 결국 목마른 자가 우물을 판다고 배민 커넥트가 쿠팡이츠 파트너에 비해 몇배는 콜이 많다고하여 가입하게 되었습니다. 하...프로필사진은 찍으면서도 너무너무너무 내기 싫었는데(평소에도 사진 잘 안찍음. 셀카는 더더욱!) 어쩔수 없이 냈어요. 찾아보니까 12월 초? 이후로 초상권 보호를 위해 사진은 배달 시키신 분에게 노출되지 않는다고 합니다. 어쨌든 배민 DB에 내 셀카가 저장되는 것..

평소에 인테리어에 관심이 많아서 남의 집 구경(?) 하는걸 좋아하는데요, 이번에도 오늘의집에서 다른 분들의 집을 구경하다가 너무너무 맘에 드는 선반을 봐서 눈여겨보고 있었습니다. 이때는 찾아보니까 가격이 16만원대라 구입을 망설였는데, 마침 두닷에서 연말 할인으로 108,000원(무료배송)에 판매 하길래 바로 질렀습니당 히히 색상은 딤블랙, 화이트, 애쉬그레이, 스페이스그레이, 매트레드가 있는데 저는 화이트와 애쉬그레이에서 망설이다가 애쉬그레이로 구입했어요. 집에 들어오면 따뜻한 느낌을 받고 싶어서 주로 화이트와 원목으로 집을a 꾸몄는데요, 아무래도 철재로 만들어진 가구는 흰색으로 하면 살짝 저렴한 느낌이 나기도해서 이번에는 조금 무겁게 눌러주는 색으로 구매하고 싶었는데, 마침 애쉬그레이가 딱 원하는 색..