둠칫두둠칫

로즈힙 오일은 주로 칠레에서 자라나는 야생 장미목의 과일 씨앗으로 부터 추출되는 오일입니다. 고대부터 치유효과가 뛰어난 것으로 알려져 있고, 피부에 좋은 항염증성분과 비타민A, 비타민 C가 가득 들어있습니다. 참고로 피부에 바르는 오일은 냉압착방식(cold-pressed)으로 추출된 오일을 사용하시는 것이 좋습니다. 이유는 씨앗류에서 추출하는 오일은 높은 열을 가하면 쉽게 오일 추출이 가능하지만, 높은 열에 의해 씨앗에 들어있는 영양소가 파괴되어 분해되어 버리고, 오일에 들어있는 불포화 지방산이 피부에 좋지 않는 성분의 분자 배열로 변화를 한다고 합니다. 로즈힙 오일의 효능 1. 피부 보습 로즈힙 오일은 피부 보습시에 로션 대신 사용할 수 있는 훌륭한 자연성분의 대체재 입니다. 로즈힙 오일은 수분과 영양..

요즘 환절기에 코로나 때문에 마스크까지 끼고 일상생활 하느라 피부가 많이 예민해져있는데요, 엎친데 덮친격으로 운동할때도 마스크를 쓰고해서 그런지 복합적인 원인으로 모낭염이 생겼습니다. 저처럼 요즘 모낭염으로 고생하시고 계신 분들이 많을 것 같아 모낭염에 대한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 모낭염 원인 모낭염의 원인은 스트레스나, 과로, 질 낮은 수면상태로 인해 면역력이 약해진 피부속으로 균이 침투하여 모낭에 염증이 생기는 것을 말합니다. 원인이 되는 균으로는 표피 포도상구균과 황색 포도 상구균 두가지가 있습니다. 비위생적인 환경이 노출되거나, 건조해진 피부에 자극이 많이 되었거나, 화장품을 바꿨거나 생활 속에서 모낭염이 발생할 수 있는 원인은 정말 다양한데요. 기본적인 가장 큰 원인은 면역력의 저하와 청..

스포츠 브라 입어야 하는 이유 여성 유방의 형태를 유지하는데에는 쿠퍼인대라는 것이 있습니다. 쿠퍼 인대는 얇은 섬유 조직으로, 쇄골과 쇄골 흉근 근막에서 시작되어 유방 조직과 가슴 피부 전반으로 퍼져있습니다. 쿠퍼인대가 있어야 가슴이 원래 형태로 제자리에 붙어있도록 지지하고 봉긋한 모양을 유지하는 역할을 합니다. 쿠퍼인대는 매우 섬세한 조직이기 때문에, 움직임이 큰 고강도 운동을 할때에 반복적인 외상을 입기 쉽습니다. 유방 자체에는 근육이 없어서 오직 피부와 쿠퍼 인대에만 의존하는데요, 한번 노화되거나 손상된 구조들은 완전히 원래 상태로 돌아오기 매우 어렵습니다. 따라서, 이러한 충격을 감소시켜 쿠퍼인대의 손상을 줄이기 위해 스포츠 브라를 착용하는 것이 좋습니다. 스포츠 브라를 착용한다면 가슴에 가해지는..

혼자 떠나는 여행이라 조용히 다녀오고 싶어서 파티나 모임 없는 조용한 분위기의 게스트하우스를 찾다가, 외관이 너무 예쁜 곳을 발견해서 다녀왔습니다. 게스트 하우스 이름은 넙빌레하우스입니다. 제주도 넙빌레하우스라고 검색하고 네이버에서 예약한 후 다녀왔습니다 :) 체크인 시간이 오후 4시라 조금 늦긴한데 점심먹고 넉넉하게 갔었습니다. 인상 좋으신 사장님 부부께서 친절하게 맞아주셨고 방 안내와 화장실, 샤워실도 알려주셨습니다. 운이 좋게도(?) 아무도 예약하지 않으셔서 여자 4인 도미토리실에 숙박기간동안 내내 혼자 머물렀습니다. 나름 개인 사물함도 있고 옷걸이, 화장대도있습니다. 저는 2월 말에 갔었어서 날씨가 조금 추웠는데 있는 기간 내내 보일러 빵빵하게 틀어서 엄청 따뜻하게 잘잤어요! 저는 들어가자마자 바..

요즘 요리하기도 귀찮고 열심히 운동중이라 단백질 보충도 할겸 간편하게 먹을 수 있는 닭가슴살을 찾다가 쿠팡에서 발견한 닭가슴살 6종세트 후기를 쓰도록 하겠습니다! 원래는 곰곰 오리지날 닭가슴살 슬라이스만 먹어봤었는데, 소세지나 스테이크도 맛이 궁금해서 마침 세트로 있길래 구매해보았습니다. 가격은 각 종류별로 1개씩 6개 세트로 9,790원입니다. 일반 닭가슴살에 비해 매우 저렴한 가격이죠? 저는 모두 냉동된 상태로 팩만 살짝 뜯어서 전자레인지에 조리해서 먹었습니다. 따로 구워먹거나 하기는 귀찮아서 그냥 전자레인지에 돌려놓고 다른 먹을거 준비하면 시간이 딱 맞더라구요. 구워먹으려면 하루 전날에 냉장실로 옮겨 놓으면 자연스레 해동이 되기 때문에 팩만 뜯고 기름 살짝 둘러 구워 드시면 됩니다! 아래는 종류별 ..

개인통관고유번호란 수출입통관업체 또는 개인의 식별을 위하여 관세청에서 부여한 부호를 말합니다. 2018년 7월부터 목록통관 실명확인제가 시행되어 개인통관고유부호 제출이 의무화되었습니다. 따라서 해외 직구시 개인통관고유번호를 제출하여야하는데요, 어떻게 발급하고 조회하는지 알아보겠습니다. 참고로 개인통관고유번호는 한번 발급하고나면 같은번호를 계속해서 재사용합니다. 따라서 한번 발급받으신 후에 따로 저장해두지 않으셨다면 이미 발급받은 번호를 조회하셔서 사용하시면 됩니다. 모바일버전 기준 1. 아래 개인통관고유부호 발급 관세청 사이트를 들어갑니다. https://m.customs.go.kr/pms/html/mos/extr/MOS0101053S.do 개인통관고유부호 m.customs.go.kr 2. 성명과 주민등..

GI지수란? 사람들이 흔히 말하는 GI지수란 혈당지수(Glycemic Index)를 가리키는 말입니다. 일정한 양의 탄수화물을 섭취한 후 음식의 소화과정에서 혈당 상승 정도를 같은 양의 표준 탄수화물 식품 섭취 후의 혈당 상승 정도와 비교한 값을 말합니다. 이에 따라 혈당 지수가 높은 식품과 낮은 식품으로 분류합니다. GI지수 수치 55 이하 낮음 56 - 69 중간 70 이상 높음 GI지수가 55보다 낮으면 상대적으로 낮은 GI를 가진 탄수화물 음식입니다. 낮은 GI를 가진 음식은 소화와 흡수가 천천히 되기 때문에 혈당과 인슐린 수치를 천천히 올립니다. GI지수와 다이어트 우리 몸은 탄수화물을 섭취하면 소화를 거쳐 포도당의 형태로 흡수됩니다. 이 과정에서 혈당이 상승하게 되면 인슐린이라는 호르몬이 작용..

오랜만에 아이스크림이 먹고싶어서 편의점을 갔다가 쿠앤크(쿠키앤크림)맛과 초코맛이 반반 섞인 아이스크림이 있길래 골라봤습니다! 용량도 꽤 큰편인데 가격은 3,900원에 칼로리는 614kcal입니다. 뚜껑을 열면 쿠앤크맛과 초코맛이 반반씩 담겨져 있습니다. 오른쪽 패인 부분은 제가 이미 사진찍기 전에 두번 퍼먹었습니다 ^^; 쿠앤크맛 - 보통 사먹는 쿠앤크 맛이랑 비슷하고 생각했던 그 쿠앤크맛입니다. 가격이 저렴해서 반신반의했는데 전혀 저렴한 맛도 아니고 우유 맛에 오레오 쿠키맛도 나면서 그냥 존맛탱! 초코맛 - 제 취향으로는 쿠앤크맛보다는 초코맛이 훨씬 더 맛있었어요! 과하게 달지도 않고 특히 간간히 초콜렛청크가 박혀있는데 씹는 맛도 있고 많이 달지 않아서인지 그냥 계속 퍼먹게되더라구요ㅠㅠ 전체적인 평은 ..

가격은 일반 포도나 거봉에 비해 무려 몇배나 비싸지만 맛은 그만큼 맛있어서 저도 정말 좋아하는 과일입니다! 은은하게 망고향도 나면서 당도도 굉장히 높아서 냉동실에 넣어놓고 살짝 얼려먹어도 정말 맛있더라구요~ 특히 포도와는 다르게 씨가 없어서 껍질채로 그냥 먹어도돼서 먹기에도 간편해서 인기가 많습니다. 샤인머스켓 칼로리 샤인머스켓은 100g에 60kcal이며 탄수화물 18.1g, 단백질 0.72g, 식이섬유 0.9mg, 칼륨 191mg이 들어 있습니다. 다른 과일에 비해 당도가 높은만큼 칼로리도 높은 편이기 때문에 많이 먹으면 다이어트에 좋지 않습니다. 샤인머스켓 고르는 법 포도알의 크기와 굵기가 일정하고, 포도알이 윤기가 나는 것이 좋습니다. 포도알의 색깔은 노란빛에서 연두빛 사이의 색깔이 가장 좋고, ..

어느덧 11월이 다가오고있습니다. 날씨도 제법 쌀쌀하고 일교차도 심해진만큼 독감으로 고생하시고 계신 분들도 많을텐데요, 저는 미리 독감을 예방하기 위해 독감예방 주사를 맞고왔습니다. 독감예방주사는 효력이 발효하기 전까지 2주 정도가 소요된다고하니, 날씨가 많이 추워지기전에 미리 맞으시는 것이 좋겠습니다. 올해는 특히 독감에 걸린 상태로 코로나에 걸리는 최악의 상황이 생길 수도 있으니 아직 접종하지 않으신 분들은 꼭 접종하시길 바랍니다. 독감예방주사 후 주의사항 - 기본적으로 접종당일은 충분한 휴식을 취하시고, 2~3일간은 몸의 상태를 지켜보시는 것이 좋습니다. - 접종 후 2-3일 간은 접중 부위에 통증, 가려움, 출혈등이 일어날 수 있으나 시간이 지나면 차차 호전됩니다. - 몸살 기운이 느껴진다면 무리..