제로콜라(zero coke)칼로리와 성분

 

요즘 다이어트가 유행하면서 우리나라에도 제로칼로리 음료가 유행하고 있습니다.

외국에는 이미 설탕을 사용하지 않는 무설탕(sugar-free) 음료수들의 종류가 정말 다양한데요, 그중에서 제가 가장 즐겨마시는 제로콜라에 대해서 알아보고자 합니다.

 

제로콜라는 정말 0칼로리 인가요?

네. 0칼로리 맞습니다.

사실은 제로콜라도 칼로리가 있긴 하지만, 국내에서는 100m에 4kcal 미만일 경우 0kcal라고 표기가 가능하기에 0kcal로 표기하고 있는데요, 4kcal는 사실 아주 미미한 칼로리기 때문에 0kcal로 표기하는 것을 법적으로 허용하고 있다고 합니다.

 

제로콜라는 기존 코카콜라의 '더 건강한'버전이라고 볼수있습니다. 제로콜라는 맛은 기존 클래식 콜라와 맛은 비슷하면서 말그대로 칼로리가 0인 음료입니다. 따라서 체중을 조절하고 싶거나 설탕 섭취량을 줄이고 싶은 사람들에게 추천되는 음료입니다.

 

제로콜라에 설탕으로 칼로리를 더하는 대신, 인공적인 단맛을 내는 아스파탐등의 인공감미료가 사용되었습니다. 이들은 설탕과 비교했을 때 같은 칼로리 대비 월등한 단맛을 내기 때문에 극히 소량을 넣어도 설탕을 넣은것과 비슷한 단맛을 낼 수 있습니다.

 

제로콜라 다이어트에 도움이 되나요?

제로콜라와 다른 제로칼로리 음료가 정말로 체중감소에 영향이 있는지에 대한 연구 결과는 아직 서로 충돌하는 부분이 많은데요, 더 많은 연구가 필요할것으로 보입니다.

하지만 먹는 칼로리양이 일정하고 함께 먹는 음료수만 제로칼로리 음료를 먹는 그룹과 일반 설탕음료를 먹는 그룹을 비교하면 단연 제로칼로리 음료를 먹는 사람들이 훨씬 더 적은 칼로리를 섭취하므로 분명 다이어트하는 사람들에게는 굉장한 이점이라고 할 수 있습니다.

 

250ml 일반콜라 한캔의 칼로리가 108kcal이고, 치킨이나 피자를 먹다보면 느끼함때문에 이보다도 훨씬 많은 콜라를 마시게 됩니다.일반 콜라를 먹을 상황에서 제로콜라로 대체한다면 칼로리가 최소 100kcal는 덜 섭취하게 되는 것이기 때문에  장기적인 관점에서 본다면 엄청난 차이가 생기겠죠?

 

제로콜라는 치아를 부식시키나요?

일반 탄산음료처럼, 제로콜라도 탄산음료이기 때문에 치아부식의 위험이 증가할 수 있습니다.

제로콜라의 주 성분중 하나는  인산(phosphoric acid)입니다. 인산은 탄산음료에 한 연구에서는 인산이 치아의 법랑질을 손상시키고 치아부식을 일으킬 수 있다고 발표한 연구 결과가 있습니다. 손상도로 따지면 스프라이트나, 마운틴듀, 사과쥬스와 같은 산성 음료가 치아건강에 미치는 안좋은 영향이 더 크다고 하네요.

 

제로콜라와 당뇨병의 상관관계

제로콜라는 설탕이 함유되어있지 않지만, 당뇨위험을 줄이고 싶어하는 사람들에게 설탕이 첨가된 음료에 대한 좋은 대안으로는 추천되지 않습니다. 한 연구에서는, 인공감미료 음료를 마신 여성 집단은 당뇨병의 위험이 21% 증가하였지만, 설탕첨가 음료를 마신 그룹은 무려 43%가 올랐습니다. 흥미로운 것은, 다른 연구에서는 정 반대의 결과가 나타나기도 했다고 합니다. 

 

이렇듯 당뇨 위험에 대해서는 여러 연구들의 결과가 서로 상충하기 때문에 인공감미료 음료가 당뇨에 위험한지에 대한 정확한 결과를 위해서는 위해서는 연구가 더 필요합니다. 

 

제로콜라 맛

제로콜라의 맛은 대체적으로 일반 콜라와 비슷하긴 하지만 꽤 호불호가 갈리는 맛입니다. 저도 처음에는 끝 맛이 인공감미료 특유의 텁텁함이 남아 별로 좋아하지 않았는데요, 이제는 맛에도 적응 되었고 무엇보다도 칼로리가 없기에 식단조절 중 탄산음료에 대한 갈증을 해소할 수 있기에 체중감소에 많은 도움을 받았습니다. 어마어마한 설탕함유량 때문에 일반 콜라를 먹느니 그냥 물을 마시는 쪽으로 습관을 유지하고있습니다.

 

 

정리하자면, 장기적인 관점에서의 제로콜라 섭취가 우리몸에 주는 영향은 분명하게 밝혀지지 않은 것이 많습니다. 이 부분에 대해서는 좀더 많은 연구결과가 필요할 것으로 보입니다. 하지만 설탕이 함유된 일반 탄산 음료섭취를 줄이고자 한다면 분명 좋은 대안 중 하나가 될 수 있습니다.