수박 효능 칼로리 다이어트 부작용 - 수박 100g 양

 

여름하면 떠오르는 과일, 바로 수박인데요!

달달하고 시원한 맛으로 여름철에 아주 적합한 과일이라고 할 수 있습니다.

 

저도 수박때문에 여름이 기다릴 정도로 수박을 좋아한답니다 :)

 

오늘은 수박의 효능, 칼로리, 다이어트, 부작용 등 수박의 모든 것에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

수박 칼로리

수박은 100g에 20kcal~30kcal정도로 다른 과일에 비하면 상대적으로 낮은 칼로리 입니다.

 

 

수박 100g 양

그렇다면 수박 100g은 양이 어느정도 되는 것일까요?

수박을 한입 크기로 깍뚝썰기했을 때 크기 기준으로 6~8개 정도의 양이라고 생각하시면 됩니다.

 

 

 

수박의 효능

수박의 효능은 여러가지가 있지만 대표적인 효능을 말씀 드리겠습니다.

 

변비 및 다이어트에 도움

수박은 비타민C, 칼륨, 비타민A, 비타민 D등 영양소가 풍부하고 수분이 많아 적은양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있기 때문에 적정한 양을 섭취한다면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

섬유질도 많이 함유하고 있기 때문에 장운동을 활발하게 하고 배변을 도와 변비 예방을 도와줍니다.

 

면역력 강화

수박에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 면역체계를 강화하는데 도움이 되고, 항산화 작용이 뛰어난 리코펜이 함유되어 있어 자주 섭취하면 도움이 됩니다. 한여름에도 감기에 걸리는 어린이나 노인들에게도 도움이 됩니다.

 

 

수박 부작용

이렇게 맛도 좋고 영양소도 충분한 수박은 안좋은 점도 있습니다.

 

수박은 찬 성질의 과일이므로 배탈이 잦은 사람은 소량만 먹는 것이 좋습니다.

 

또한, 튀김과 같은 기름진 음식을 먹은 경우에 수박을 먹게 된다면 오히려 소화가 방해됩니다.