일상 속 노화 방지를 위한 습관 체크리스트 - 노화 예방법

 

물 자주 마시기

혈액의 주 성분은 수분입니다. 수분이 부족하면 혈액이 끈끈해지기 때문에 혈전이 생기고 혈관을 막아 다른 질병으로 이어지게 됩니다.

 

물은 몸의 신진대사를 촉진시키기 때문에 체내 장기의 노화를 늦추기 위해서는 물을 자주 마셔야 합니다.

 

참고로 커피나 다른 감미료가 섞인 음료수는 오히려 몸의 수분을 빼앗아 갈 수 있으니 순수한 물을 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

가공식품 피하기

천연 성분이 거의 들어있지 않은 가공식품을 자주 섭취하면 건강을 해치고 체내 장기의 노화를 촉진 시킬 수 있습니다.

 

베이컨, 소세지, 햄과 같은 가공육은 발암물질이므로 공장의 가공을 거친 식품 보다는 자연 그대로의 식재료를 섭취해주는 것이 몸에 좋습니다.

 

 

배부르기 전에 숟가락 내려놓기 - 적게 먹기

적게 먹는 것은 몸에 해로운 활성산소를 억제하기 때문에 노화를 늦춥니다.

 

활성산소란 건강한 세포를 손상시켜 노화를 촉진하는 유해 산소입니다. 활성산소는 평소에 과식을 자주하면 증가합니다. 소식을 하면 세포 내 미토콘드리아가 강해져 활성산소가 줄어듭니다.

 

 

몸을 자주 움직여주기

정해진 운동을 하는 것 뿐만 아니라 일상에서 몸을 자주 움직여 주면 이 또한 운동이 됩니다.

 

자주 걷는 습관을 길러주고 과도한 운동으로 관절을 다치지 않게 조심해야 합니다. 과도한 운동은 오히려 몸의 활성산소를 증가시켜 노화가 촉진됩니다. 

 

 

뇌의 노화 늦추기

매일 새로운 것을 배우고자 노력하고, 두뇌에 좋은 취미활동을 통해 뇌의 퇴화 속도를 늦출 수 있습니다.

 

육체 뿐만아니라 뇌의 노화 속도도 늦춰야 진정한 노화의 예방이라고 할 수 있습니다. 뇌의 건강함을 통해 육체 건강의 진정한 의미를 느낄 수 있기 때문입니다.

 

 

자외선 차단하기

자외선은 보통 피통 피부의 노화를 촉진 시키는 것으로 알려져있는데, 피부 뿐만아니라 눈의 노화도 촉진 시킵니다.

피부가 노화되면 기미, 검버섯과 같은 색소 질환이 나타나고, 눈이 노화되면 황반변성과 같은 질병이 발생할 수 있습니다.