우리 몸에 마그네슘이 부족하다는 10가지 신호 - 마그네슘 부족 증상

 

우리 몸에 마그네슘이 부족하면 어떤일이 일어날까요?

 

아래 10가지 항목을 통해 마그네슘 부족을 진단해보도록 하겠습니다.

 

 

1. 눈 떨림

마그네슘 부족으로 인한 가장 흔한 증상은 눈밑 떨림이 있습니다. 마그네슘, 칼슘 부족으로 인해 눈꺼풀 근육이 과민 반응 을 하기 때문에 이러한 증상이 나타납니다. 

 

 

2. 일시적인 기억력 감소

머리 회전이 둔해지고 기억력이 감퇴합니다. 뇌의 여러 신경 전달 물질 합성에 마그네슘이 필요하기 때문에 마그네슘이 부족하면 기억력 감퇴와 집중력 저하와 같은 증상이 발생합니다.

 

 

3. 잦은 두통 발생

칼슘 과잉으로 인한 혈관 및 신경 수축으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 만성적인 두통이 아닌 무리한 업무나 공부를 한 뒤로 머리가 무겁고 두통이 발생하면 마그네슘 결핍이 원인일 수 있습니다.

 

 

4. 근육통 발생

마그네슘이 부족하면 근육의 피로도가 쌓이고 근육의 긴장도가 높아져 근육에 통증이 발생합니다. 참고로 마그네슘에는 천연 이완제라는 별명이 있습니다.

 

 

5. 위장장애

위장 경련으로 인해 위장 통증이 발생합니다. 아랫배가 주기적으로 아프닫면 마그네슘 부족으로 인한 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 마그네슘은 장 경련을 이완시켜주고 과민한 신경도 이완 시켜줍니다.

 

 

6. 정신적/육체적 피로감

정신적 스트레스를 많이 받으면 세로토닌이 고갈되고 세로토닌 합성량이 늘어나면서 마그네슘도 함께 고갈됩니다. 이로 인해 기분의 변화가 심해지거나 우울감이 발생할 수 있습니다. 

 

 

7. 불면증

육체적 피로감으로 인해 수면을 취하고 싶지만, 잠을 깊게 들수 없는 경우가 있습니다. 이럴 경우 불면증이 발생합니다.

 

 

8. 기분변화

마그네슘 결핍으로 인해 세로토닌이나 GABA와 같은 뇌 신경물질 합성이 저하되면서 우울증이나 기분의 변화, 수면장애 등이 발생합니다. 또 감정의 조절이 어려워 지기 때문에 기분 변화의 폭이 커지게 됩니다.

 

 

9. 부정맥

마그네슘 결핍으로 심장이 두근거려 일시적인 부정맥이 발생할 수 있습니다. 만약 증상이 일시적이지 않고 오래간다면 무조건 병원을 방문하여 정확한 진단이 필요합니다.

 

 

10. 저림 현상

손발 저림과 종아리에 쥐가 난다던가 하지순환 장애가 발생할 수 있습니다. 손발에 신경통이 나타나기도 합니다. 

 

 

위의 10가지 중 3가지만 해당하더라도 마그네슘 부족으로 인한 증상으로 볼 수 있겠습니다. 만약 위의 증상이 심하거나 일시적이지 않다면 꼭 병원을 방문해서 정확한 진단을 받아보는 것을 추천드립니다.