매일 바나나를 먹으면 우리 몸에 어떤 변화가? - 바나나 효능

 

아침 대용으로 흔하게 먹는 과일 중 하나는 바나나입니다.

 

바나나는 비타민과 영양분이 풍부하기 때문에 건강을 유지하고 향상시키는데 도움이 되고, 간단한 아침 식사로 먹기에 좋습니다. 

 

바나나의 칼로리는 100g당 약 90kcal 정도이며 포만감에 비해 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트 식품으로도 인기 입니다.

 

매일 바나나를 먹으면 우리 몸에 어떤 일이 일어날까요?

 

 

시력 향상

바나나는 비타민 A를 함유하고 있습니다. 비타민 A는 눈을 보호하고 시력을 유지하며 야간 시력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

 

 

심장 건강 향상

바나나는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 칼륨은 심장을 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.

칼륨이 풍부한 식사 대용으로 바나나를 매일 먹으면 심장병의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

피로감소

바나나는 우리 몸의 에너지를 향상 시켜 하루 동안 느끼는 피로함을 감소시키는데 도움이 됩니다.

 

 

피부 건강

바나나에는 비타민과 미네랄, 콜라겐 수치를 증가시키는 망간이 함유되어있어 피부 개선에 도움을 줍니다.

 

 

체중 감량

바나나는 섬유질과 단백질이 풍부하기 때문에 비교적 낮은 칼로리 대비 충분한 포만감을 제공합니다. 따라서 식단 조절에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

하지만 바나나도 매일 과하게 섭취하면 녹말과 당분이 많이 포함되어 있어 살이 찌거나 오히려 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 또, 치아 사이에 달라 붙어 충치 위험을 높일 수 있으니 적당한 섭취가 필요합니다.