운동하시는 분들 보면 런닝머신이나 싸이클 보다는 스텝밀 머신(일명 천국의 계단)을 많이 이용 하시더라구요. 저도 이용해보고 싶었는데 저희 헬스장에는 없어서 그림의 떡이였습니다ㅠㅠ 그런데..! 얼마전 드디어 저희 헬스장에도 스텝밀머신이 들어와서 이용해 보았습니다. 계단 오르기는 평지를 걷는 것보다 훨씬 칼로리 소모가 크기에 효과적인 유산소 운동이라고 할 수있습니다. 체감상 트레이드밀(런닝머신) 인클라인 최대로 올려서 속도 4.5정도로 걷는것 보다 훨씬 더 힘들었어요. 계단 오르기의 효과 한칸에 0.15kcal가 소모됩니다. 빨리 걷는 운동보다 운도효과가 2배 높습니다. 유산소와 무산소가 결합된 운동 허벅지와 엉덩이, 종아리를 단련시켜줍니다. 칼로리 소모 물론, 속도에 따라서 다르지만 보통 30분에 300칼..
