운동하시는 분들이라면 근손실, 득근 이라는 단어를 한번쯤은 들어보셨을 텐데요, 근손실예방과 득근을 위해서라면 반드시 섭취해줘야하는 영양소는 바로 단백질입니다. 단백질은 일반 식사식단에서는 충분한 양을 채우지 못하는 것이 단점입니다. 따라서 권장량에 맞춰 일부러 단백질량을 신경쓰면서 식단을 조절해주어야, 하루에 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 우리나라의 단백질 섭취 권장량은 체중 1kg당 0.8~1.0g 이상입니다. 만약 몸을 만들기 위해 운동을 하시는 분들이라면 이보다는 더 많은 양의 단백질을 섭취해주어야 합니다. 운동 강도에 따른 단백질 섭취량 - 유산소 위주의 가벼운 운동: 체중 1kg당 1.2g 이상 - 강도 높은 근력 운동: 체중 1kg당 1.5g~2g 이상 - 고강도 운동(전문 운동 선수 ..
